标题：警惕！跑步怎么跑出了“灰指甲”？

发布时间：2017-04-18

    长期坚持跑步锻炼的跑友，不少人会出现脚指变灰色甚至变黑色的情况。脚指甲健康，才是人体完全健康的标志。如何科学认识脚指甲变灰变黑呢？跑者朋友又应该如何对此进行预防呢？

 

    造成黑指甲的五大原因

 

    指甲变黑主要是因为指甲内产生了淤血情况，过了几天就会形成的黑指甲。它是有区域性的，不一定整个指甲都淤血，但随着指甲的生长会有一点点扩散，多数要半年以上才会完全痊愈，因为要等到指甲将淤血的部分完全长完并剪除为止。黑指甲不一定会痛，要看受伤程度，严重受伤时前几天会痛的，好了就会完全不痛的。

 

    造成出现黑指甲的原因，主要有以下五个：

 

    一、最常见的是鞋子过小，压迫到指头造成淤血

 

    二、指甲过长造成的。

 

    三、防护过当也会形成脚指淤血。

 

    四、特殊的跑步姿势容易造成黑指甲，如脚掌着地跑法。

 

    五、超强度的跑步造成。
 

 

    灰指甲是一种霉菌或真菌的感染而引起的指甲病变，又称为甲癣。因为是霉菌感染，不只在指甲部位感染，连角质层与皮下组织也被感染，所以也无法用拔除的方式来根治。感染后指甲会变白或灰变黄，指甲的结构也会变厚且易碎，造成指甲变形等等。

 

    造成出现灰指甲的原因主要有以下五个：

 

    一、首先你可能本来就有香港脚或足癣或其他脚部的霉菌感染，因此你因为跑步所制造出来的又湿又闷的环境让脚指也受感染。你必须治好你本身的香港脚或足癣的病，才能有机会治好灰指甲。

 

    二、袜子鞋子也是问题之一。你是否将袜子洗干净了，鞋子是否老是穿同样一双？是否交替穿着并坚持穿干的鞋子？如果已经感染了，袜子需要日晒或用杀菌洗剂来清洁，鞋子也要经常清洗。

 

    三、夏天或雨天跑步容易造成灰指甲。夏天过热的高温会让我们从头湿到脚，雨天更不用说，因此在潮湿的环境中最容易让这些霉菌滋生与蔓延。因此雨天最好不要穿鞋跑，或者尽量避免在雨天环境下参加跑步锻炼和比赛。夏天可以在腰带上系一条毛巾来防止脚底全湿的状态，来改善或防止灰指甲的发生。

 

    四、跑步后的护理不当。跑步运动通常只占我们一天的1个小时或2个小时，但我们运动后却是要穿上袜子一整天，这也是让我们容易发生灰指甲的重要成因。因此我在上下班开车或通勤一定穿凉鞋，让脚保持干燥。到了公司不外出时最好穿凉鞋或拖鞋。